Ja daję co 6-8 tygodni (w zależności od stanu jajek) 5000j systemem - 1szy shot 1250j a za 3 dni 750j e3d. Biłem jakiś czas podskórnie. Ostatnio domięśniowo i tak jest moim zdaniem znacznie lepiej. Dowiedziałem się że nie do końca skuteczne jest podskurne. Wszyscy sądzą że wolniej i stabilniej się wchłania. Ma to sens, ale pregnyl nie może być w [...]
PODSUMOWANIE PÓŁ ROKU TRENINGÓW 07.02.2012-03.08.2012 Pół roku treningów w dzienniku treningowym za mną. Uważam że czas trochę to podsumować i wysnuć odpowiednie wnioski. Treningi: -FBW to świetny system jeśli chodzi o adaptację układu nerwowego i budowanie podwalin techniki. Z początku i sylwetka na nim się poprawiała ale na dłuższą metę się nie [...]
czytaj artykuły podwieszone w dziale, trening na "rzeźbę" i trening masowy praktycznie mogą się niczym nie różnić, efekt daje DIETA,na początku (czyli pierwszy rok) nawet przy kulawej diecie jest progres, później - przychodzi stagnacja. Jak wspomniałem poczytaj troszkę - rozjaśni Ci to ogólnie o co chodzi - polecam także artykuły podwieszone w [...]
Hej, naprawdę sama zobaczysz, że na zdrowie Ci wyjdzie rozstanie z Dukanem - własną głową za to daje. CO do zdjęć: zrób w neutralnej pozycji: nogi razem, na równej powierzchni, wyprostowana - tył/bok/przód - jak w regulaminie. A co do pracy nad budową mięśni: to zaczyna się w kuchni i to jest podstawa, trening to dodatek. Jak dla mnie to [...]
DZIEŃ 3 Dzień nietreningowy. Jutro wieczorem FBW i 24h carb up. Przyjąłem 12g WW na kilogram suchej masy mięśniowej co daje mniej więcej 800g węgli. Nie mogę się doczekać %-) Ostatnie ładowanie miałem 2 tygodnie temu, 720g WW, power przez cały tydzień, zmniejszony apetyt, brak cheat'ów. DIETA kcal 2826 B 183g WW 58g T 210g I posiłek [...]
[...] 5. W planach- filet z kurczaka+ makaron lub ryż TRENING Muszę przyznac, że trening daje w kośc. Nie trwa zbyt długo, jak narazie nie wymaga używania maksymalnych ciężarów, ale mięśnie są obolałe, czuje się lekko zmęczony np. dzień po nim. Ciężary mimo, że [...]
[...] treningu ale żeby to zostało. Czytam trochę forum myślałem nad przedtreningowka jakas typu SAW? i kreatyna jakaś doradzicie coś? Tutaj takie info o mnie jeśli się przyda wiek 20 waga 70 staż coś kolo 7 miesięcy i wcześniej jakieś pompki itp ale nic mi to nie dalo dieta: nie wyliczam wszystkiego dokładnie co do grama tylko daje na oko jem zdrowo
[...] dziewczyny podpowiadały, że pierwszy rok powinno się właśnie FBW robić żeby przyzwyczaić mięśnie, ścięgna i stawy do pracy z obciążeniami, dopiero później można 'rzeźbić' poszczególne grupy mięśni. Oczywiście FBW pozwala osiągnąć cel, który sobie założyłaś - schudnąć i poprawić wygląd ciała, więc tak, daje lepsze efekty niż to co teraz robisz :-)
Pierwszy post autorstwa Dimicz'ek. Dana osoba nie posiada doświadczenia w tej dziedzinie, mimo to udziela się i daje rady innym co jest głupotą wywnioskowaną z każdej treści jego postów. http://www.sfd.pl/Co_dla_mnie_propozycje-t877747.html
zobaczysz ze z bieganiem wymiekniesz, codziennie bieganie do nieczego dobrego nie prowadzi a dodawanie co trening czyli codziennie 5 min to poteguje, ja dodaje 5 co 2 tygodnie i to juz daje w kosc
nick23- bo to co masz wyzej to to co bylo tydzien temu. Akurat to co podales to jest wypiska MDSA z 3 ostatnich treningow. Czyli nowa linijka to nowy trening, a Przemek daje te stare wyniki (tzn. z przed tygodnia) zeby miec porownanie czy dolozyl czy nie;P. mysle, ze jakos zrozumiesz to co napisalem %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze w wieku takim jak ja to o wiele zadużo ile brac tabletek 2 czy 1 ? I jeszcze sprawa multiple sport co ma w sobie 15 mg cynku aż 190 mg magnezu 1 Tabletka tego zma daje jakies 140 magnzu + 190 z multiple co łacznie da nam 340 czyli prawie 100 % dziennego 25 mg cynk czyli 250 % a b6 to nie wspomne. Dobrze to rozpisałem starczy 1 tabletka [...]
[...] co najwyżej równy WL (z reguły dużo mniejszy). Wyciskania na suwnicy oraz uginania/prostowania nóg. Tyle. Zwykle goście robią śladowe ilości na nogi, na maszynach. Czy to daje efekty? Tak, bociana. Tak samo - ciężki trening pleców? Litości, wygląda to tak: - maszyna do podciągania -ze wspomaganiem (odciążenie 30-50 kg!), - przyciąganie rączki [...]
[...] Zazdrościsz? To kup sobie towar. Szybko osiągnąłem próg, w którym nie dało się już nic dołożyć kilogramów masy, cm i siły. Nie manipuluj. Uważasz, że to Ci nic nie daje? to jest właśnie robienie wody z mózgu, serwowanie treningu wprost IDEALNEGO pod wspomaganie dla ludzi, którzy się błąkają między robieniem siły a masy naturalnie. Nawet [...]
[...] podciągnąć do góry, oraz przy uderzeniu rekom w stopę nawet z niewielka silą. dziwne jest to ze gdy chodzę nic mnie nie boli a gdy nawet uderzę piłkę lekko noga od razu daje o sobie znać. Jest to w prawej nodze tak jak by na kości od palucha co tez widać na zdjęciu. nie wiem czy to jakieś zbicie czy coś mi wyskoczyło dlatego pisze tutaj [...]
[...] PROTEIN PROFESSIONAL oraz Muscletech nitrotech hardcore. Z tych dwoch lepiej mi sie wspolpracowalo z muscletechem ale zamierzam sprobowac czegos nowego. Myslicie ze bialeczko Optimum Nutrition Whey Gold Standart 100 na tle tych dwoch co wymienilem daje rade ? Lepsze, slabsze, porownywalne ? Zmieniony przez - MateoKL w dniu 2012-08-04 19:13:18
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
